21 Dias – Topo

O colchão ideal para você

Por Ana Gil

Foto: Pixabay

Foto: Pixabay

Uma noite de sono bem dormida, é fundamental para termos um sono reparador e termos um bom rendimento no dia seguinte. São muitos fatores que contribuem para um sono tranquilo e contínuo. Tipo de alimentação antes de dormir, quarto silencioso, temperatura agradável, e outros fatores muito importantes são a forma de dormir e a escolha de travesseiros e do colchão.

Hoje, na coluna Viva Mais: Saúde e Qualidade de Vida, vou falar um pouco sobre o tipo de colchão ideal para quem tem dor na coluna. No mercado, há uma série de opções de colchões:  de molas, espumas, água, ar… A principal diferença está na maciez e conforto.

Para quem já tem problemas na coluna, o colchão mais indicado, seja de molas ou espuma, é o de densidade ou firmeza intermediária, capaz de suportar mais uniformemente o peso corporal, mantendo o alinhamento fisiológico da coluna e das demais articulações e seguimentos corporais. Lembrando que essa resistência varia de pessoa a pessoa, de acordo com seu peso, constituição corporal e altura. Portanto a escolha deve ser individual e personalizada.

Para os casais, o modelo mais indicado é o de molas, visto que tecnologias recentes permitem que a peça balance pouco, mesmo que uma das pessoas se mexa bastante na cama. Há ainda a opção de uma camada fina de espuma sobre as molas, o que aumenta o conforto.

Na próxima coluna, estarei falando sobre travesseiros e posição ideal para dormir. Não perca! e Fique à vontade para curtir, compartilhar, tirar dúvidas, deixar um comentário e inclusive pedir temas para futuros artigos. Será um prazer atendê-lo!

Ana Gil

Fisioterapeuta

  • Site: espacoanagil.com.br
  • E-mail: contato@espacoanagil.com.br
  • Fanpage e Instagran: /espacoanagil
  • Colunista exclusiva do Viva Mais: Saúde e Qualidade de Vida, do jornal Folha do Rio de Janeiro
  • Graduada em Fisioterapia (IBMR)
  • Pós-graduada em Anatomia Humana e Biomecânica (UCB)
  • Especialista em Reeducação Postural Global – RPG (Instituto Philipe Souchard)
  • Mestre em Educação Física (EEFD/UFRJ)
  • Proprietária do Espaço Ana Gil: clínica de Fisioterapia, Estética e Pilates na Barra da Tijuca
  • Autora do livro Core & Training: Pilates, Plataforma Vibratória e Treinamento Funcional (Editora Ícone)
  • Coordenadora Editorial do livro Viva Mais: Terceira Idade com Saúde e Qualidade de Vida, Conquista Editora (no Prelo)
  • Coautora do livro A Chave da Prosperidade, Capítulo: Encontre seu Propósito (Conquista Editora)
  • Docente de graduação em Fisioterapia da UniCBE
  • Palestrante e Professora de cursos de pós-graduação lato sensu e de extensão e capacitação nos principais eventos e instituições do Brasil

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *