Cinemark – 2

Aquecimento e atividade física na prevenção de lesões

Por Ana Gil

Foto: Espaço Ana Gil

Foto: Espaço Ana Gil

Muitos esportistas e praticantes de atividade física em geral negligenciam a principal atividade pré-treino: o aquecimento. Um aquecimento realizado da maneira adequada, não só evita lesões, como também melhora a performance do movimento durante a execução dos exercícios.

Há dois tipos de aquecimentos prévios à prática de atividade física e ambos são primordiais e devem ser realizados, são eles: geral e específico.

O aquecimento geral normalmente é realizado através de atividades aeróbicas, como caminhar, correr e pedalar.  Atua elevando a temperatura corporal como um todo, preparando o sistema cardiopulmonar para um trabalho mais intenso.

O aquecimento específico é realizado através de movimentos de baixa carga do seguimento corporal envolvido na atividade física principal. Ele aquece a região do corpo a ser trabalhada, pois apenas o aquecimento geral não é suficiente para preparar o músculo, as articulações e os tendões para a atividade principal.

Com o corpo devidamente aquecido, os músculos e tendões deslizam com mais facilidade e as articulações ficam mais lubrificadas. Desta forma, o atrito é menor e o aproveitamento do exercício, muito maior.

Ana GilBiografia -  Ana Gil

Fisioterapeuta

  • Site: espacoanagil.com.br
  • E-mail: ana@espacoanagil.com.br
  • Fanpage e Instagran: /espacoanagil
  • Colunista no jornal Folha do Rio de Janeiro
  • Graduada em Fisioterapia (IBMR)
  • Pós-graduada em Anatomia Humana e Biomecânica (UCB)
  • Especialista em Reeducação Postural Global – RPG (Instituto Philipe Souchard)
  • Mestre em Educação Física (EEFD/UFRJ)
  • Autora do livro Core & Training: Pilates, Plataforma Vibratória e Treinamento Funcional (Editora Ícone)
  • Proprietária do Espaço Ana Gil: clínica de Fisioterapia, Estética e Pilates na Barra da Tijuca
  • Docente de cursos de pós-graduação Lato sensu da UFRJ, UCB, UCP, UNIRN

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