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Pilates na terceira idade

Por Ana Gil

Foto: Sonia Maria Massari Bellini

A terceira idade é uma etapa muito bonita da vida de qualquer pessoa, onde se adquire muita vivência e maturidade, mas, infelizmente, o envelhecimento é acompanhado do declínio de variáveis físicas, como força, flexibilidade, equilíbrio, agilidade, velocidade, potência, coordenação, massa muscular e densidade mineral óssea entre outros.

O número de idosos cresce a cada ano e estima-se que, em 2060, o Brasil terá quatro vezes mais idosos.  É necessário estar preparado para essa realidade e a responsabilidade é de todos, em especial a família, órgãos públicos e profissionais da área da saúde, visando melhoria e prevenção de afecções, proporcionando saúde e qualidade de vida aos idosos.

Dentre outras atividades, uma, em especial, tem eliciado grandes benefícios à terceira idade. Estamos falando do Pilates. Esse método que conquistou o Brasil, há aproximadamente 20 anos, e cresce a cada dia, tem sido foco de muitas pesquisas proporcionando esclarecimento e desenvolvimento. Tais pesquisas mostram grandes vantagens ao idoso praticante de Pilates. Dentre elas, fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e estabilizar as articulações, visando sempre o equilíbrio e o realinhamento postural.

Os praticantes de Pilates também se beneficiam com:

  • Redução de dores e desconfortos;
  • Prevenção de lesões musculares e articulares;
  • Melhoria da coordenação, agilidade e equilíbrio;
  • Prevenção de incontinência urinária;
  • Auxílio no tratamento da osteoporose;
  • Aumento da resistência para as atividades do dia a dia.

E você, já fez sua aula de Pilates hoje?

Ana Gil

  • Colunista no jornal Folha do Rio de janeiro
  • Graduada em Fisioterapia (IBMR)
  • Pós-graduada em Anatomia Humana e Biomecânica (UCB)
  • Especialista em Reeducação Postural Global – RPG (Instituto Philipe Souchard)
  • Mestre em Educação Física (EEFD/UFRJ)
  • Autora do livro Core & Training: Pilates, Plataforma Vibratória e Treinamento Funcional (Editora Ícone)
  • Proprietária do Espaço Ana Gil: clínica de fisioterapia, estética e Pilates na Barra da Tijuca
  • Docente de cursos de pós-graduação Lato sensu da UFRJ, UCB, UCP, UNIRN
  • Professora de cursos de capacitação e palestras de grandes eventos e instituições em todo o Brasil.
  • E-mail: ana@espacoanagil.com.br
  • Fanpage e Instagran: /espacoanagil

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