Anthonia Helayel – Topo

Viagem x dor nas costas

Por Ana Gil

Foto: Jump Digital Marketing

Saiba como fazer uma viagem mais confortável. Foto: Jump Digital Marketing

Olá, sou Ana Gil, Fisioterapeuta e nova colunista do jornal Folha do Rio de Janeiro. Sou Pós-graduada em Anatomia Humana e Biomecânica, Mestre em Educação Física, Autora do livro Core & Training: Pilates, Plataforma Vibratória e Treinamento Funcional, Proprietária do Espaço Ana Gil: Fisioterapia, estética e Pilates e Docente de cursos de pós-graduação, capacitação e palestras em grandes instituições e eventos em todo o Brasil. Estarei aqui com você na 1ª e 3ª segunda-feira do mês, dando dicas e comentando assuntos relevantes, novidades e orientações sobre saúde, beleza e bem estar.

Hoje estarei dando dicas para você poder fazer viagens mais confortáveis.

Janeiro está aí! E existe combinação melhor do que Férias e Viagem?

Pois é… Mas nesse período vejo muitos clientes ficarem receosos com as viagens de longa duração, seja de carro ou de avião, por conta dos temidos edemas nas pernas e dores nas costas.

A primeira dica é: manter a cervical e a lombar apoiadas com almofadas ou travesseiros, enquanto estiver sentado. Para a cervical, indico sempre um travesseiro em forma de U, que abraça todo o pescoço e é facilmente encontrado para venda em todos os aeroportos.

A segunda é: Movimentar-se. Mesmo que sentado, procure dobrar e esticar os joelhos e tornozelos de 10 a 20 repetições. E a cada duas horas ou quando possível, levantar-se de seu assento e caminhar um pouco.

A outra dica vale para viagens acima de 4 horas e principalmente para pessoas que já tem tendência a inchaços nas pernas: Usar meias elásticas, que podem ser de leve a média compressão.

Até a próxima coluna! Boas férias e boa viagem!

 

Ana Gil

  • Colunista no jornal Folha do Rio de janeiro
  • Graduada em Fisioterapia (IBMR)
  • Pós-graduada em Anatomia Humana e Biomecânica (UCB)
  • Mestre em Educação Física (EEFD/UFRJ)
  • Autora do livro Core & Training: Pilates, Plataforma Vibratória e Treinamento Funcional (Editora Ícone)
  • Proprietária do Espaço Ana Gil: clínica de fisioterapia, estética e Pilates na Barra da Tijuca
  • Docente de cursos de pós-graduação Lato sensu da UFRJ, UCB e Unifoa
  • Professora de cursos de capacitação e palestras de grandes eventos e instituições em todo o Brasil.
  • E-mail: ana@espacoanagil.com.br
  • Fanpage: facebook.com/espacoanagil

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *